כאן בונים גלוטס, קוביות ומשמעת
ליווי כושר ותזונה
ליבר רוזנברג
יתרונות של ליווי אישי
זמינות גבוהה ב-WhatsApp
לכל שאלה או התלבטות
מעקב התקדמות:
צ'ק אין שבועי +
מפגש פרונטלי חודשי
למדידת אחוזי שומן
ודיוק התוכנית
משתלם יותר- חוסך זמן וכסף
תוכנית תזונה בהתאמה אישית,
מבוססת על מחקר בתחומי תזונה,
כושר והיבטים מנטלים
אין תלות במיקום גיאוגרפי
או שעות פתיחה
תוכנית אימונים מותאמת אישית ומתעדכנת לאורך כל הדרך עד להשגת המטרה שלך
מה כוללת חבילת ליווי
תוכנית תזונה מותאמת לנתונים אישיים, יעדים והעדפות תזונתיות
01
תוכנית אימונים מתקדמת ומותאמת אישית למטרות שלך.
02
ליווי צמוד לכל שאלה באמצעות WhatsApp ושיתוף תכנים מעולם הכושר, מיינדסט והתזונה
03
מעקב התקדמות ברמה שבועית- שקילות, סרטוני אימון לדיוק הטכניקה ותמונות צ'ק אין למעקב ההתקדמות
04
פגישה פרונטלית או שיחת ZOOM (לרחוקות) אחת ל- 4 שבועות, בה נמדוד אחוז שומן, מסת שריר והתקדמות.
05
לגוף החלומות שלך השאירי פרטים כאן:
נעים להכיר,
שמי ליבר רוזנברג- אני מאמנת כושר ויועצת תזונה, בוגרת וינגייט, אקדמיית LBS
וזוכת מקום 1 במיס ביקיני 2023 - פיתוח גוף טבעי.
כבר בתור נערה בת 14 נחשפתי לעולם הכושר והתזונה- תמיד רציתי להיות חטובה, ניסיתי כל דיאטה אפשרית! אז החלטתי להיות אחראית וניגשתי לתזונאית בקופ"ח.
הדבר הראשון שהיא ביקשה -היה לעלות על המשקל.
"אוי ואבוי! את צריכה לרדת במשקלֱֱ!".. שתקתי..
אני לא מאשימה אותה, אולי היתה לה השכלה, אבל לא ניסיון עצמי מה שכיום אני יודעת שמהווה פקטור רציני בליווי, אז.. בגיל 14 נכנסתי לגרעון קלורי, של מתחת ל800 קל'...
תחילת אימוני כח בשילוב של ים אירובי וירדתי… אבל אז בדיוק כמוך נכנסתי ללופ של דיאטות ״יו-יו״
הייתי רעבה ועם חשקים שלא היה אפשר לספק והעלתי כל מה שירדתי
שלא תטעו, ידעתי שזה לא בריא, ידעתי מה צריך וכמה , אבל לא הסכמתי לעשות את זה על עצמי
כי הרגשתי שאני מקרה אבוד..
לקראת סוף השירות הצבאי הבנתי שכל עוד לא אסכים לשינוי, לא יקרה שינוי ופניתי לליווי כושר ותזונה מקצועי.
זאת היתה אחת ההחלטות הכי טובות שקיבלתי.
היום, כמה שנים אחרי, אני עצמי מוציאה את המתאמנות שלי יד ביד מהלופ הזה
על ידי גישת אימונים ותזונה מבוססת מחקר, ניסיון של שנים והפקטור הכי חשוב -
אני יודעת מה עובר עליך גם כשאת מתביישת או חוששת לספר.
גם אני הייתי שם, חוויתי כל מצב קיצון והצלחתי לצאת ממנו עם המון ידע ונסיון.
אם אני הצלחתי, גם את יכולה! רק תסכימי לשינוי..
השינוי שלי
המתאמנות שלי מספרות
רק רציתי להגיד לך תודה!
למדתי ואני לומדת הרבה על עצמי בזמן הזה.
עוד בשיחת היכרות שלנו אמרתי לך שאני צריכה מוטיבציה, מישהו שלא יוותר לי וידחוף אותי קדימה.
לרגע לא הפסקת לעשות את זה, לעודד אותי ולתמוך בי ובעיקר לרצות שאשתפר.
עזרת לי מנטלית המון, בעיקר מול אוכל.
אני מרגישה שאני יכולה להנות ממנו בלי ״עיניים גדולות״.
אני מצפה להמשך התהליך איתך, ולהמשיך להסתכל במראה ולאהוב את מה שאני רואה. ♥️♥️♥️
שירה. ר
הייתה חוויה מדהימה יצאתי מסופקת מאוד מהתהליך שלא וויתרתי לעצמי והתזונה שנתנה לי להרגיש טוב עם עצמי שאפשר לשלב הכל ביחד בחיטוב,
ונכנסתי לסוג של שגרה טובה ,
ושמחה שהשגתי חלק מהמטרות שלי
ותודה לך שנתת מענה מדהים ותמכת לאורך כל הדרך בזכותך יצאתי מרוצה מאוד!
שיראל.ב
טובב אז קודם כל לאחר המון זריקת כסף אצל מאמנים פרונטליים, ליבר קפצה לי באינסטגרם
ופעם ראשונה שאני באמת יכולה להגיד שזה לא זריקת כסף! סוף סוף הבנתי מה זה חיטוב
באמת תודה שזכיתי להכיר אותך,
לאחר המון זמן אני מתחילה לראות תוצאות, זה לא קל אבל למי שיש רצון עובר את זה
מעיין. ע
האמת שיש לי הרבה מה להגיד על ״התהליך״ אני מגדירה את זה כהשינוי הגדול שלי התגברתי על כל הפרעות האכילה שהיו לי והאכילה המוגזמת והצורך לממתקים שהיה לי ועברתי שינוי משמעותי בגוף הוביל אותי רק למקומות טוביםםם והיחס כלפי היההה מושלם תמיד מצאתי תשובות ופתרונות לכל שאלה ולמדתי ים של דברים על תזונה וכושר והתאהבתי בעולם ובמקצוע הזה והכי חשוב התחבטתי והגעתי למטרותתת שלי לגוף שרציתי העליתי משקלים ונכנסתי חזקקק והנפיחות בבטן נעלמה אחרי ים של נסיונות שנגמרו בכשל
סילינא. מ